すっきりとしたくびれは、女性の憧れですよね。今回は、女性の憧れであるすっきりとしたくびれを作ることができる痩身エステと自宅でのケアをご紹介します。
この記事の内容
山さん大手エステチェーン２社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)
小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つくびれをつくるために
ウエストが痩せない理由
そもそも、ウエストが太くなってしまう原因は何でしょうか。ウエストが痩せない原因は、運動不足による皮下脂肪の増加や、便秘による腸の膨れ、内臓下垂など様々です。また、慢性的なむくみや骨盤のゆがみなどが原因で、セルライトができてしまうこともあり、痩せにくい原因となっています。
くびれをつくるための自宅ケア
くびれを作るためには、運動が必要不可欠です。食事制限などの、ただのダイエットをしているだけでは、くびれを作ることはできません。ウエスト部分の肉を落とすのはもちろんのこと、筋肉をつけることも大切なのです。
また、痩せているのにくびれが無い人も、食事制限は逆効果です。筋肉をつけることを最優先にすることが大切です。ウエストのくびれを作るためには、脚を前後に開いてスクワットを行う、スプリットスクワットなどが代表的です。腸腰筋を鍛えることによって、お腹周りの血行を良くすることができ、くびれづくりに効果的です。
くびれには便秘解消が効果的
自宅でのウエスト痩せに効果を発揮するのは、腹筋を鍛える腹筋運動です。でも、腹筋運動は女子には辛く、鍛え過ぎて腹筋が割れてしまうと女性的には美しくないかもしれませんね。そこで、女子でも手軽に取り組めるのが、便秘解消です。女性の場合、便秘ぎみの方も多く、腸に詰まった食物や老廃物がポッコリおなかの原因になっている方も多くいます。便秘を解消すればウエストのサイズダウンに直結します。
便秘解消の為にヨーグルトや乳製品を毎日摂取している方もいると思います。でも、ヨーグルトで便秘解消出来ていますか？お通じがあったと思ったら下痢していた！という方も多いのでは？これは、日本人の体質として乳製品に腸が対応しきれていない可能性があります。元来、日本人は穀物＆豆類、野菜からタンパク質、食物繊維を得て来ました、この事により乳製品に腸が上手く対応出来ず、下痢に繋がってしまう方もいるようです。日本人の場合、便秘解消には、乳製品より野菜や海藻から食物繊維を得て、こまめな水分摂取が適しているようです。
くびれのための痩身エステ
セルライト対策ができる痩身エステ
お腹の脂肪の中でもやっかいなのが、セルライトです。セルライトは、一度ついてしまうと、食事制限などのダイエットでは取り除くことができない脂肪の塊です。セルライトを落とすためには、痩身エステに通うことが必要です。
セルライト対策ができる施術として有名なのが、キャビテーションです。キャビテーションとは、脂肪細胞に超音波をあてることで、脂肪細胞を体外に排出する施術のことです。セルライトにも効果が高く、その効果の高さから、切らない脂肪吸引とも言われています。
脂肪細胞自体を減少させるため、リバウンドがないことも、キャビテーションの魅力のひとつです。部分痩せに最適な施術なので、ウエストだけが気になる方にもオススメです。痩せているのにくびれが無い方は、キャビテーションを受けるだけで、美しいくびれを手に入れることができるはずです。
脂肪対策ができる痩身エステ
脂肪対策ができる痩身エステとしては、サーモシェイプがオススメです。サーモシェイプとは、脂肪に熱を発生させ、脂肪を溶かし、体外に排出する施術です。ウエストの脂肪が気になる方にオススメです。
痛みや身体への負担も少なく、リラックス効果もあります。ストレスは、ダイエットの天敵です。サーモシェイプには、ただ脂肪を燃焼するだけでなく、リラックスしてストレスを軽減させる効果もあります。
上で紹介した痩身エステで使用されるマシンは、発汗(サウナ効果) やリンパの流れを改善する効果もあります。しかし、痩身エステに通うのは、多くて週に1回くらい、月に1～3回の方が大半です。さらに、マシン施術は1時間弱です。早く痩身効果を得るには、発汗やリンパの流れを良くする為に、毎日お風呂で汗を流しストレッチや軽い運動も必要不可欠です。
筋肉をつけることができる痩身エステ
筋肉を付けながら痩せたい人には、EMSという施術がオススメです。EMSとは、筋肉に電気による刺激を与え、運動させるマシンのことです。筋肉を動かすため、筋肉を鍛えて増やすことができます。
また、筋肉を鍛えることで、基礎代謝を上げ、痩せやすく太りにくい身体を作ることもできます。キャビテーションなどの施術と併用して行われることも多く、併用することによって、さらに脂肪への効果が上がることでも知られています。
くびれを作るためには、筋肉を鍛えることが必要不可欠です。スクワットなどで自宅ケアを行うことも大切ですが、運動を継続することが苦手な方にオススメなのが、このEMSです。
痩身エステの選び方
ウエストのくびれを作るために痩身エステに通う場合は、サロンの特徴をしっかりと調べることが大切です。アロママッサージなどのオイルを用いた施術は、むくみを取る効果はありますが、脂肪への直接の効果はありません。むくみが解消され、一時的にくびれが現れることもありますが、またむくんでくびれが消えてしまうため、脂肪に効果がある施術を行うサロンを選ぶことが大切です。
また、ウエストだけが気になる方は、ウエストのみの部分痩せコースがあるかどうかも確認しましょう。部分痩せコースは、サロンによっては全身痩せコースよりも安価で施術を受けることができます。自分に合った施術を行うサロンを探しましょう。
ウェスト痩せには全身痩せコースがおすすめ
痩身エステの基本コースは全身痩せです。部分痩せメニューは痩身エステが誕生した40年前にはありませんでした。また、痩身エステ自体がウエストを細くする為に生まれたようなものです。痩身エステに通い始めて部分痩せコースを選ばなければ、ウエストから痩せて行きます。
部分痩せは、特殊なマシンや特別なハンドマッサージが必要な為、痩身の基本コースである全身痩せより、1回分の施術料金が割り高になります。ウエストを含めた全体的に痩せたい方は、迷わず全身痩せコースを選びましょう。
まとめ
ウエストのくびれを作る痩身エステをご紹介しました。痩身エステを利用するときに大切なのが、自宅でのケアと併用することです。プロのエステティシャンのアドバイスも参考にしながら、痩身エステと自宅でのケアを併用し、効率的に美しいくびれを手に入れてみてはいかがでしょうか。
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