すらっとくびれたウエストは、女性であれば誰もが憧れますね。自分のウエストの太さやぽっこりお腹に悩んでいる方に、効果的にくびれを作ることができる痩身エステを紹介します。
この記事の内容
山さん大手エステチェーン２社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)
小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つぽっこりお腹
ぽっこりお腹の原因
１つ目は、筋力の低下
ぽっこりお腹はスリムなウエストを目指す人の天敵です。ぽっこりお腹にはいくつかの原因があります。原因の一つは、筋力の低下です。お腹の下あたりが膨れてしまうのは、内臓を支える筋肉が衰え、内臓が下がってきてしまっているためです。また、筋力が低下することで、基礎代謝が低くなり、痩せにくい体になってしまいます。
女性は男性に比べ、筋肉が付きにくく下半身に脂肪が付きやすい体質です。年齢を重ねると基礎代謝も落ちるので、さらにお腹周りに脂肪が付きやすくなります。若い時と同じ食事量＆運動量なのに、お腹まわりが太ってしまうのはこの為です。
２つ目は、お腹の冷え
お腹の冷えは、水太りを招きます。水太りとは、余分な水分や老廃物がたまり、脂肪をため込んでしまうことです。また、お腹が冷えることで、便秘や下痢などの内臓トラブルが起こったり、むくみやすくなってしまいます。
冷え性の方は痩せているイメージですが？実は太っている方にも冷え性の方が多くいます。太っている方は脂肪が厚く内臓が冷えているのを気づかない方もいるようです。頻繁に下痢や便秘が起こる方は内臓が冷えているのかもしれません。
３つ目は、骨盤のゆがみ
骨盤ダイエットがあるように、骨盤が歪むと内臓が圧迫されたり、血流が悪くなって代謝が落ちてしまい、お腹周りに脂肪が付きやすくなります。骨盤のゆがみは太る原因の他にも、健康を損なう可能性もあります。整体や痩身エステで骨盤の歪みを改善しましょう。
ぽっこりお腹に効果的な痩身エステ
内臓を支えるインナーマッスルの衰えがぽっこりお腹の原因の人は、インナーマッスルを鍛える必要があります。これは、運動などでは鍛えにくく、エステを利用するのが一番効果的です。筋肉を刺激してくれるEMSという施術がオススメです。筋肉を鍛えると同時に、脂肪を燃焼してくれるため、基礎代謝も高まります。
ぽっこりお腹に効果的な自宅ケア
ぽっこりお腹を改善するためには、便秘を改善することが一番大切です。便秘を改善するには、野菜やフルーツ、サプリメントなどから食物繊維を摂取することが大切です。適度な運動も必要です。普段の生活習慣から改善することで、体質を改善することができます。
ごぼうに含まれる、イヌリン(水溶性食物繊維)はコレステロールを排出して血糖値を抑え、リグニン(不溶性食物繊維)は腸の運動を活発にして腸内環境を整えます。ごぼうは便秘解消の他にも、デトックス効果を高める野菜なのです。
ウエスト痩せ
くびれ痩せエステ
くびれを邪魔するお肉は、脂肪や血行不良、骨盤の歪みなどによりついてしまいます。まずは、自分のウエストの太さの原因を知ることが大切です。
脂肪が原因でくびれがない場合は、キャビテーションを使ったエステがオススメです。キャビテーションとは、超音波を使って固まった脂肪細胞をほぐす痩身マシンによる施術のことで、脂肪をリンパや血液にのせて流してくれます。脂肪が固まっていると、施術中に痛みを感じることもあるようですが、脂肪を取り除くのに高い効果を発揮します。
血行が悪いことによるむくみが原因であれば、ハンドマッサージなど、リンパの流れを促進する施術がオススメです。リンパドレナージュや腸揉みマッサージにより、お腹周りの脂肪やむくみを取れることで、ウエストサイズを下げることができます。
むくみをとって脂肪も落とす！
むくみが取れただけでは、脂肪が落ちたわけではありませんので、夕方以降の塩分＆水分の摂り過ぎに気を付けて、むくみ予防に努めましょう。また、ウエストの他にもむくみは、特に顔と脚に現れやすいので、リラックス効果を大切にし質の良い睡眠を心掛けましょう。
むくみの改善は、細く見せる効果に即効性があり、部分痩せを優先する方にオススメします。
エステの料金の相場
1回あたり10000円から30000円まで幅広くあります。お腹痩せのみに集中してくれるコースなどもあるので、ご自身に合ったエステサロンを見つけましょう。また、都度支払いができるサロンも、月払いができるサロンもあるので、心配な方は、最初に問い合わせをしてみると良いでしょう。
痩身エステのダイエット効果は、1、2回の施術では効果に結びつかない場合もあります。ある程度の期間通う方がほとんどです。目標体重や痩せたい部分のマイナス目標を定め、カウンセリングでエステティシャンに相談してコースを組んでもらうのがおすすめです。コース料金の方が都度支払いより割引率が高くなります。
くびれを作る自宅でのケア
くびれを作るためには、やはり運動が大切です。足を前後に開いてスクワットを行うトレーニングや、腹筋を鍛えるトレーニングなど、効果的な方法は様々です。エステティシャンからのトレーニングのアドバイスを参考にしながら、自分に合うものから始めてみましょう。大切なのは、継続することです。
下腹部痩身
下腹部痩身エステ
下腹部は、脂肪がつきやすい部位で、一回ついてしまうと落ちにくく、悩んでいる方も多いと思います。自分では痩せにくい下腹部のダイエットには、エステサロンが最適です。脂肪が気になる場合は、脂肪を溶解して排出してくれるエステに行けば、効果的に脂肪を排出してくれます。
また、ダイエットのアドバイスをもらえることも、エステサロンのメリットのひとつです。お腹の中でも、ウエスト部分のくびれのなさに悩む方や、下腹部の脂肪に悩む方、ぽっこりお腹を解消したい方など、様々ですが、自分の悩みに合わせた自宅ケアを教えてもらえます。
下腹部の自宅ケア
下腹部は、歳を重ねるごとに脂肪がつきやすくなり、サイズも上がってしまいます。下腹部の自宅でのダイエットをするためには、腹筋運動をしたり、暴飲暴食をせず生活習慣を整えることが大切です。運動の中でも、基礎代謝を上げる有酸素運動が効果的だと言われています。
姿勢が悪く、背骨がゆがんでしまうと、下腹部に脂肪がつきやすくなります。脂肪の蓄積を防ぐためにも、普段から良い姿勢で生活することを心がけてみましょう。エステと自宅ケアを併用し、夏でも安心のくびれを手に入れましょう。
フラフープはお腹に効く！
みなさんはエアリアルフープをご存知ですか？新体操で使うフープを使ったエキササイズです。天井からつり下がったフープでエキササイズをするので、難易度が高く初心者にはインストラクターの指導が必要です。
しかし、フラフープは通常の使い方でも、下腹部の自宅ケアに効果を発揮します。腰を使ってフラフープを回せばお腹まわりの脂肪落としに効果的です。
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