1ヵ月体重－1㎏ 体脂肪－1％がリバウドしにくい理想のおとしかたとされています。まず、はじめにご自身の身体と向き合い、ご自身の身体を良く知ることが重要です。
この記事の内容
山さん大手エステチェーン２社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)
小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ特に重要視して頂きたいのは、身体の冷え！
身体が冷えていると痩身効果はグッとおちます。何年もの間汗をかいた記憶がない、常に手足、お腹まわりは冷えているという方は要注意です。
まずはホームケアで見直せる体質改善をおこなっていきましょう。食生活、生活習慣、飲酒、喫煙、睡眠不足、冷暖房による環境などを今一度見直し、低体温の方は1日0.1度体温を上げていく意識を心がけてみてください。
ダイエットには筋肉を使って脂肪を燃焼しましょうと言われるのは、実は褐色脂肪細胞の働きも重要なのです。褐色脂肪細胞は、上の量を見ればわかるように、運動や食事で増やしたり減らしたりするのは困難です。しかし、冷温刺激で活性化する事は可能です。入浴時に、冷水シャワーとバスタブのお湯に浸かるのを交互に数度繰りかえせば、褐色脂肪細胞を刺激して、代謝が上がり脂肪燃焼につながります。
【高周波をつかった脂肪燃焼】
高周波とは、他の電磁波と同じように周波数をもっています。この波の振動が体内に含まれる分子を振動させ、分子同士が擦れることによって摩擦熱を発生させます。周波数が高いほど分子を振動させる力も強く、電波の流れる量が多いほど熱の発生も多いため脂肪燃焼効果やセルライト分解の促進にも大いに役立つのが特徴です。
【効果】
- 部分痩身
- 脂肪燃焼
- セルライトの除去
- 血流促進(免疫アップ・冷え性改善・病気予防・筋肉痛・肩こりなどの改善)
- むくみ解消
- 引き締め効果
エステでは、高周波をつかっていくことで冷えを根本から解消し痩身効果をうみだすといわれています。週に2回、1時間から1時間半の高周波を全身にかけていくことで細胞がもとに戻ろうという力が働きづらくなり、痩せやすい身体へ近づくことができます。
同時に普段、汗をかけない方でも新陳代謝が上がるため高周波を続けることで汗もかきやすくなり、体重、体脂肪の減少に期待ができます。
脂肪を燃焼させる痩身マシンの種類
痩身エステでは、様々な痩身マシンが使用されています。温熱系マシン・代表的なものは痩身エステの誕生以来、30年以上使われている定番のヒートマットです。温熱マットで全身を包みサウナ効果で脂肪燃焼させます。吸引＆ローラー系スリミングマシン・掃除機でお肌を吸っているイメージ？吸引力を利用してお肌を引張り、ローラーで脂肪をなめし脂肪燃焼に繋がります。代表的なマシンはエンダモロジーです。
高周波マシン・ラジオ派や高周波など電磁波を身体に流すことで代謝を促進して脂肪燃焼に繋がります。サーモシェイプが代表的マシンです。超音波系マシン・超音波を使って脂肪を溶解して、体外に排出する画期的なマシンです。近年、注目を集めるキャビテーションも超音波マシンです。光系マシン・レーザーやIPLといった光エネルギーを身体にあて、脂肪を液状化して老廃物として体外に排出します。リポライトやリダクションといったマシンがあります。筋トレ系マシン・筋肉にアプローチして脂肪燃焼を促進します。上で説明した褐色脂肪細胞も刺激します。代表的なマシンはEMSです。
【オールハンドで全身リンパケア】
リンパマッサージとは、体内循環を良くするマッサージ法で、血流やリンパ液などの滞りを良くしていき老廃物を流していくのが目的です。あらゆる痩身メニューの間に組み込んでいくと効果は大きく変わっていきます。例えば先程にも説明した高周波の後におこなうことで循環は更に良くなり老廃物も流れやすくなります。
オールハンドは機械と違いたくさんの手技や技法があるため、機械では届かないところ、機械ではできないことをすることができます。
【効果】
- コリやむくみの改善
- 冷え改善
- セルライト除去
- 全身の疲労感回復
- 自律神経の乱れを整える
- 代謝促進
脂肪を完全燃焼させていく過程において、身体の中に溜まった老廃物は痩身効果の妨げになります。しっかり外へ排出していきましょう。
痩身エステのハンドマッサージの種類
痩身エステには脂肪燃焼に効果的なハンドマッサージが沢山あります。代表的なハンドマッサージとしては、皮膚とリンパの流れに重点をおいたリンパドレナージュ。アロマオイルを使って筋肉にアプローチする筋肉系マッサージ。ウエストのサイズダウンに効果的な内臓脂肪にアプローチする腸揉みマッサージ。身体の中の老廃物をリンパや汗＆尿として体外に排出するデトックス系マッサージ。
東洋の経穴(ツボ)や経絡を刺激して脂肪燃焼に繋げるオリエンタルマッサージ。ごま油やハーブを使ってインドの伝統医療アーユルベーダを応用したインド式マッサージ。骨の歪みを解消したり直接骨にアプローチする整体系マッサージなどが、代表的な痩身エステのマッサージになります。それぞれ利点と特色がありすが、痛みを伴うものもありますので、ご自分にあったハンドマッサージを選びましょう。
【遠赤外線ドーム型サウナ+EMS】
仕上げは、遠赤外線ドーム型サウナで芯から身体を温めながら、身体に筋肉の収縮運動をさせるEMSをとりつけ、20分！
これも痩身メニューの最後にとりいれると効果を大いに発揮します。遠赤外線は身体の表面温度を上げるだけじゃなく、芯から温め冷えて流れが悪くなっていた毛細血管までも血液を運び末端から温めることができます。
その中で、EMSをお腹や太もも、二の腕など引き締めたいところに装着することで、引き締め効果や筋肉の動きを利用して老廃物を排出し、脂肪燃焼効果を引き上げます。
この2つを仕上げとしておこなうことで、身体の中は脂肪が燃焼し、体内循環もよくなり、代謝が上がるので完全燃焼されることになります。
脂肪燃焼には複合施術がおすすめ
痩身マシンは進化しており、上記で紹介したマシンの技術を2、3種類同時に出来るマシンが、現在の痩身エステの主力マシンになっております。マシン単体やハンドマッサージ単体より、1回の施術で2、3種類の施術を受ける方が、早い脂肪燃焼に繋がり高い痩身効果を生みます。基本の温熱系マシン(サウナ効果)＋ハンドマッサージに最新の痩身マシン光系マシンやキャビテーション(超音波)を組み合わせるのがおあすすめです。
また、部分痩せのように部分的に脂肪を燃焼させるのは困難です。EMS(筋トレ系)マシンを使うのもポイントですが、普段から適度な運動をこころがけ、程よい筋肉をつけるのも部分痩せには必要です。スラリと伸びた魅力的な脚をつくるには、少しの努力は必要ということですね。
まとめ
人によって代謝量や筋肉量、体脂肪や体重、さまざまですが効果の出方には個人差があります。しっかりしたカウンセリングをもとに、ご自身にあった痩身メニューで理想的なボディを目指しましょう。
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