「痩せたい」というのは、女性であれば誰もが持つ願望です。でも、無理なダイエットをして体調を壊してしまった、食事制限でダイエットに成功したけど、リバウンドしてしまったなど、健康的なダイエットが出来なくて困っている方も多いのではないでしょうか。
今回は、健康的なダイエットに成功する秘訣をご紹介します。
この記事の内容
山さん大手エステチェーン２社にて店舗開発の責任者として200店舗以上の出店業務を担当。美容業界専門行政書士・AJESTHE美肌エキスパート(日本エステティック協会)
小池現役看護師 自分の体に強いコンプレックスを感じ、各種二重整形を始め様々な整形術・ダイエットを行った経験を持つ健康的な痩せ方
健康的な痩せ方をするために
健康的な痩せ方をするためには、健康的な食生活を送ることが大切です。バランスの良い食事を、一日三食撮り続けないと、健康の維持は出来ません。栄養価が低い食べ物しか食べないダイエットをしてしまう方もいますが、これでは、リバウンドをしてしまうだけでなく、不健康で痩せにくい身体を作ってしまいます。
食べないとストレスが溜まる理由
ダイエット中に1食抜いたり、極端なカロリー制限をすると、無性に食物が食べたくなりイライラする方も多いと思います。これは、人間として当たり前の欲求であり、脳が食物を食べなさいと指令を出しているのです。ここで注意したいのが、このイライラが空腹による食物の欲求ではない可能性がある事です。
一食抜いた場合、いつもの時間に食物が摂取出来ずイライラします。極端なカロリー制限(小食)すると、脳が食物をもっと要求してイライラします。みなさんは最近、空腹を感じた事がありますか？食事の時間だから食べる、美味しいお菓子や高級食材だから食べる、ダイエット中で口寂しいから食べる。心当たりはありませんか？子供の頃は、空腹を感じてから食事をしていた事を思い出してください。例外もありますが、大人より子供に肥満が少ないのはこの為です。
痩せるためには痩身エステが欠かせない！
健康的なダイエットが大切だということは分かっていても、過度な食事制限をせず、自力でダイエットを成功させることは難しいですよね。
年齢を重ねるとどうしても代謝が落ちてしまい、あまり食べていないのに体重が増えることがあります。そんな時に無理に食べる量を減らすとどうしても過度なストレスを感じてしまう場合があります。
できるだけ減らしても太る、それ以上減らすとストレスでおかしくなってしまう・・・。
そんな方に一番効果的なのが痩身エステ
痩身エステでは、リンパマッサージやマシンによる施術など、身体をスリムにするための施術を行ってくれます。マシンによっては、施術を受けるだけで運動をしたのと同じ効果を得られるものもあり、運動が苦手な人にもオススメです。
また、痩身エステに通うことによって、プロのエステティシャンから、ダイエットのアドバイスをもらうことができます。健康的に痩せるための食生活や、自宅で簡単にできるケアも教えてもらえるため、より効率的に過度なストレスを受けずに、スリムな身体を手に入れることができます。
ダイエット失敗者に痩身エステが向いている理由
最近、流行のスポーツジムは、トレーナーがマンツーマンで指導して、驚異的な痩身効果を上げているようです。このトレーナー達は、マシンの使い方など運動指導がメインの仕事ですが、メンタル面の強化も請け負っています。それでなければ、短期間であんな驚異的な痩身効果は生まれないはずです。
実は、痩身エステも以前から、担当エステティシャンとマンツーマンでダイエットに取り組むシステムを採用しています。エステティシャンもハンドマッサージやマシン施術がメインの仕事ですが、上記のトレーナーのように、食事メニューや自宅でのマッサージ方法、メンタル面のケアといった、色々な相談にのってくれます。自分ひとりのダイエットに失敗した方は、メンタル面で弱い方が多くいます。そんな方がスポーツジムで激しい運動をするのは耐えられないかもしれません。痩身エステなら楽して痩せられます。さらに、心強い担当エステティシャンがメンタル面もサポートしてくれるので安心です。
健康的に痩せる痩身エステの種類
痩身エステ EMS
EMSとは、エステで使用されるマシンのことで、電気で筋肉を刺激し、筋肉の運動をさせる施術です。運動を続けることが苦手な方にオススメです。普段は使うことのない筋肉もまんべんなく動かすことができ、全身に効果があります。
筋肉を動かすことで基礎代謝が良くなり、脂肪を燃焼させることができます。また、筋肉を鍛えるため、ただスリムなだけでなく、ほどよく筋肉がついた健康的な身体を手に入れることができます。
痛みがないことも、EMS施術の良さです。電気で筋肉を動かすため、ピリピリと刺激を感じることはありますが、痛くなることはありません。もし、出力が高くて痛い場合は、遠慮せずエステティシャンに相談しましょう。
痩身エステ ラジオ波
ラジオ波は、高周波を身体に当てることにより、身体の深い部分で熱を発生させ、代謝を良くする施術です。体温を上げることで、脂肪が燃焼しやすくなります。また、血流やリンパの流れも良くなるため、老廃物を排出しやすくなります。
ラジオ波の施術を受けることによって、代謝が上がるため、太りにくく痩せやすい身体を手に入れることができ、維持することができます。このため、過度な食事制限を行わなくても、スリムな身体を手に入れることができます。
ラジオ波の施術も、痛みを感じることはありません。温かい光を使う施術なので、ぽかぽかとあたたかく、リラックスしながら施術を受けることができます。健康的に痩せることができ、リラックスできて、日ごろのストレスからも解放される、一石二鳥の施術です。
健康的に痩せたら
体型を維持するために
健康的に痩せたあとも、体型を維持することが大切です。痩せたからと言って、暴飲暴食をしてしまっては、リバウンドしてしまいます。食事制限をする必要はありませんが、たんぱく質やビタミンも摂取できるバランスの良い食事、規則正しい生活を心がけることが大切です。
また、せっかく受けた痩身エステの効果を持続させるためには、軽い運動も必要不可欠です。とは言っても、ジョギングなどの激しい運動をする必要はありません。毎日少しウォーキングをするなど、軽い有酸素運動が効果的です。適度な運動をすることで、筋肉がつき、代謝の良い身体を作ることができます。
痩身エステの効果的な活用方法
痩身エステと自宅ケアの併用が、健康的なダイエットには必要不可欠です。痩身エステに通い始めることをきっかけに、自宅での自分の生活を見直してみましょう。自宅ケアの方法が分からなければ、エステティシャンに聞くことができるため、安心です。
まとめ
健康的なダイエットの方法をご紹介しました。痩身エステと自宅ケアの併用で、リバウンドしない、健康的なダイエットをすることができます。皆さんも、痩身エステを効果的に使って、健康的にスリムな身体を手に入れてみてください。
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