背中のお肉は女性の天敵?スタイルに直影響する背中の贅肉対策

「夏に薄着を着てみたらいつの間にか背中にお肉がついていた・・!」誰もが体験したことがあると思います。背中の贅肉はつきにくいものの、ついてしまったらなかなか落ちないのが背中のお肉です。今回は、そんな背中のお肉にお悩みの方に、背中痩せについてご紹介しましょう。

背中のお肉は女性の天敵?

背中のケアに大切なのは、エステと自宅ケアの併用

普段はなかなか気が付かない背中のお肉。ウォーキングやストレッチをして、お肉がつかないようにケアすることも大切ですが、ついてしまったときにはどのように落としたら良いのでしょうか。一番効果的なのは、エステと家でのケアを併用することです。

そもそも背中にお肉がつくのはなぜ?

背中にお肉がついてしまう原因は、運動不足により背中の筋肉が弛むことによる筋肉の衰え、カロリー過剰摂取(食べ過ぎ)、加齢などと言われています。最近、デスクワークの増加やスマホの普及によって、背中を丸めて生活することが多くなりました。そのような生活習慣が背中のお肉の原因となってしまうようです。

生活習慣も含め、日ごろから背中にお肉がつかない生活を心がけることはできます。デスクワークの合間にストレッチなどのエクササイズをしたり、スマホを触るときに前かがみにならないように意識することで、背中にお肉がつくことを防ぐことができます。

ポイント背中に脂肪が付く原因の一つに、背骨の歪みがあります。脊椎(背骨)は人間が2足歩行するために、元々S字カーブを描いております。このS字カーブ に歪みが加わると脂肪が付きやすくなり、背中太りの原因になります。

やはり一番効果的なのはエステに通うこと

背中痩せエステ

背中痩せに効果的なエステのひとつに、サーモシェイプがあります。サーモシェイプとは、皮膚内部の温度を上げることで、脂肪を分解するマシンのことです。体内の温度を上げることによって、リンパの流れをスムーズにし、脂肪をはじめとする不要物を排出しやすい体にすることができます。

エステと聞くと、施術が痛いのではないかと不安になりますが、ご安心ください。サーモシェイプは肌への負担を抑えた施術なので、火傷等の心配もなく、安心して施術を受けることができます。

エステの種類

エステと言っても、様々な種類があります。しっかりと痩せたい方、とにかく安く済ませたい方、雰囲気も大事にして癒されながら施術を受けたい方、いろいろな用途に沿ったエステサロンやプランがありますので、ご自身の意向に合ったエステサロンやプランを選んでみてください。

背中エステにはカッピングがおすすめ

背中痩せには、カッピングがおすすめです。西洋エステの背中からのマッサージでは、血液循環やリンパ管にはアプローチしづらく、背中痩せに繋げるのは困難です。その点、東洋の伝統医療『吸い玉』を応用したカッピングなら、直接背中に施術するのが基本になっていて、背中からダイレクトに経絡(気と血の通り道)と経穴(ツボ)にアプローチするので、高い背なか痩せ効果が期待出来ます。

中国で生まれた伝統施術

吸い玉は、医療も薬もなかった時代に中国で生まれた伝統施術です。背中にカップを付けて排毒&排膿を目的にした背中からアプローチするのが基本の伝統医療です。これを東洋美容に応用したのが痩身エステのカッピングです。カッピングの後にカップ跡がつくのは、リンパの流れや血液循環が改善した証です。これが、高い背中痩せ効果に繋がります。

エステの金額

エステと言ったら、高いイメージがあるのではないでしょうか。確かに、エステにはまとまったお金が必要となることが多く、手が出しづらい方もいると思います。

ただ、先ほどもお話した通り、エステにも様々な種類があり、比較的安めのものから高くて効果が得られやすいものまで選ぶことができます。また、お金を使う分、それなりの効果が保証されています。ご自身へのご褒美として、是非エステを経験し、美ボディを手に入れてください。

エステと併用したい自宅でのケア

自宅でのケアの大切さ

エステのように出費をしなくても、自宅でのケアで背中痩せの効果を得ることができます。逆に、エステだけに頼り切って自宅でのケアを怠ると、せっかくお金を払っているのにエステの効果が半減してしまいます。エステを機に、ご自身の生活の中でケアを始めてみてください。

自宅ケア①姿勢を伸ばす

自宅でのケアと言っても、簡単なことから始めることができます。実は、日ごろの生活の中で背筋を伸ばすように意識するだけでも、背中のお肉を落とすために効果があると言われています。正しい姿勢を維持するための筋肉を普段から使うことで、運動をしている時と同じような効果を得ることができます。

また、背筋を伸ばすのに有効なのが、寝る姿勢の改善です。枕とベッドの高さや硬さを調節して、背骨のS字カーブをキープして寝るのが、背中痩せには効果的です。質の良い睡眠はビューテ&ヘルスに重要です。寝ている間も基礎代謝は行われております。質の良い睡眠は代謝も上がりダイエット効果に繋がります。反対に睡眠不足は、代謝が落ちて脂肪が増える原因にもなります。

それだけでスタイルが良く見える

背筋を伸ばすと、スタイルが良く見えるという効果もあります。他にも、骨盤の歪みが解消されたり、血液やリンパの流れが改善されたりと、いいこと尽くしなのです!背中だけでなく、お腹や太もものダイエットに効果があるので、是非今日から背筋を伸ばして姿勢よく生活することを心がけてみてください。

自宅ケア②ツボ押し・ストレッチ

背中痩せに効果的なツボを押すことも、背中のお肉を落とすのに効果があります。首の付け根と両肩の直線上あたりにある大椎や、ウエストの一番細い部分から、左右に指2本分ほど外側にある腎兪など、代謝を上げて脂肪を燃焼しやすくするツボを押してみることも効果的です。

また、職場でも簡単にできるストレッチを行うことも大切です。仕事や家事の合間に、肩を回したり肩の上下運動を行うだけでも、背中痩せに効果があります。これなら簡単にできますよね。

深呼吸をしながらツボを押したりストレッチをすると、リラックス効果も得ることができます。食事などを我慢することが多いダイエット中なども、ストレッチをすることでストレスが軽減され、リラックスすることができるはずです。

自宅でのケア③筋トレ

筋トレと聞くと、大変そうで続かなそうなイメージがある方でも簡単に続けられる筋トレをご紹介しましょう。肌肉をつけることで、代謝が良くなり、普段から脂肪がつきにくい体に改善することができます。

うつ伏せした状態から上半身を起こすだけでも、立派な筋トレになります。上半身をそらすと背筋を伸ばすことになり、筋トレをしながらストレッチをすることができます。ゆっくり息を吐きながら上半身を起こすことがコツです。

また写真のように肘をついて体を支えることを30秒程度行うだけでも体幹を鍛えることができ基礎代謝を上げることができます。

スロートレーニングのすすめ

他にも、筋肉をゆっくり動かすスロートレーニング、略して「スロトレ」も効果的です。これは、筋肉に長い時間負荷をかける筋トレで、何回も筋トレを行うよりも効果的なものとして今注目されています。床にうつ伏せになり、両手を軽く上げてゆっくり上半身と両手両足を床から持ち上げて下げるを繰り返します。1日15回ぐらいで十分効果を得ることができますよ。

まとめ

いかがでしたか?意外と簡単に始められるものが多いことがお分かりいただけたでしょうか。エステと自宅ケアの併用で、皆さんも綺麗な背中を手に入れてください。

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